0

Пара простых и важных вопросов. Мышцы, растяжка, травмы

Пара простых и важных вопросов. Мышцы, растяжка, травмы

1. Физические упражнения

На занятиях меня часто спрашивают, почему мы не уделяем много времени упражнениям на растяжку и физическим нагрузкам? Отвечаю: его — времени — на это нет. Однако, необходимо заметить, что физические нагрузки длятся всю тренировку. Но безусловно под этим вопросом ребята подразумевают те упражнения, которые придают красоту мышцам.

Да, ваш вопрос именно об этом. И для тонуса, силы и работоспособности мышц, мы делаем всё необходимое. Махать руками и ногами в различных пропорциях и комбинациях 2 часа подряд — есть большой физический труд. А у нас он ещё и сопровождается отжиманиями (порой раз по 100 за занятие), работой с прессом, пробежкой и пр.

Возвратимся к вопросу. Мы занимаемся 3 раза в неделю и приоритетной практикой для нас является изучение и отработка техники Сёриндзи Кэмпо, а не качание «мышц», тренировка шпагата (комплекс упражнений по растяжению связок требует глубокой проработки и по времени должен длиться от 30-40 минут минимум) и практикой мордобития. Все это имеет место быть и занимает свои ниши в наших тренировках, но всему свое ограниченное время. Приоритеты практики задает эти рамки.

Когда я тренировался первые два года непосредственно в ЦШСК, то мои занятия проходили 6 дней в неделю, от 4 до 8 часов в день! Я понимал, что и этого мало для постижения Сёриндзи Кэмпо. Даже не считая того, что каждый день за час или тридцать минут до занятий я дополнительно занимался физ. упражнениями, упражнениями на растяжку, прыжками со скакалкой, битьём мешков, «ходил на турник» и т.д.

Поэтому, если вам очень хочется привнести в жизнь дополнительные нагрузки, вы просто можете этим заниматься в свободное время. В т.ч. любыми другими практиками, типа тамэсивари, цигун, набивка тела и пр., о чем вы также спрашиваете. Занятий Сёриндзи Кэмпо ничтожно мало при графике 3 раза в неделю по 2 часа, из которых не на каждую тренировку приходит отдельный адепт. Поэтому, дополнительные нагрузки привносятся в оптимальном режиме и лимитированы временем.

Травма и боль

Второй вопрос, который часто задают — это вопрос про боли и травмы. Иногда люди говорят следующее: у меня болит спина, плечо, сустав… Что делать, как ты думаешь? Что со мной?… Дорогие друзья, помните, не каждый преподаватель — врач. Если вас что-то серьезно беспокоит, не откладывайте в долгий ящик посещение доктора. А если боли и травмы связаны с тренировками, нужно посетить спортивного врача.

Люди часто доверяют инструкторам и «гуру» разных школ и систем, порой считая, что эти наставники — кладезь всех знаний мира, все знают и умеют. Безусловно, бывают разносторонне развитые мастера. Тем не менее, в большинстве своем наставники знают свое ремесло вдоль и поперек, а в вопросах спортивной медицины и специальных практик восстановления обладают поверхностными знаниями. Это абсолютно нормально, и сами они обращаются за помощью к специалистам, при возникновении проблем.

Итак, касательно медицины, травм и болей — обращайтесь к тем людям, которые этим профессионально занимаются. Возможно, по своему врачебному обыкновению, доктор скажет вам: «Тебе нельзя больше тренироваться! Можешь не дотянуть до старости!». Конечно, я утрирую и шучу, но это жизненный опыт. Выбор всегда за вами. Можно заниматься до конца своей земной жизни во благо здоровью, техники и духу при правильном подходе. Подтверждение этому, — далеко не единственное, — сэнсэй Мията, который проводил у нас недавно специальную учебную сессию. Сэнсэю 63 года, чего не скажешь по его виду, а работает он шустро и красиво, бьет, что называется, как молодой.

Приведу пример из личного опыта. Ни одной серьезной травмы я не получил за 18,5 лет практики из-за занятий, как таковых. А получил одну единственную исключительно потому, что, будучи юным и пылким, готовил себя к соревнованиям в абсолютно запредельных для организма и мышц режимах, при этом не давая телу должного ухода, питания, отдыха и врачебного контроля.

Учитывая вышесказанное, помните, что ситуации экстраординарные необходимо разрешать вместе со специалистом. Вспоминая слова моего первого учителя, завершу его излюбленной цитатой: «Боевые искусства — это Путь к здоровью, а не от него!» — Александр Владимирович Руденко, мастер Каратэ и боевых искусств. Сёриндзи Кэмпо именно для этого и создавалось.

Автор: Валерий Карибьян
© www.shorinji-moscow.ru

Пара простых и важных вопросов. Мышцы, растяжка, травмы

Shorinji Kempo Moscow

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.