0

Мышцы и травмы: пара простых и важных вопросов

Пара простых и важных вопросов. Мышцы, растяжка, травмы

Мышцы и травмы: пара простых и важных вопросов

Физические упражнения

На занятиях меня иногда спрашивают, почему мы не уделяем много времени упражнениям на растяжку и физическим нагрузкам? Отвечаю: его — времени — нет. Однако, физические нагрузки длятся всю тренировку. Понимаю, под этим вопросом люди подразумевают упражнения на красоту мышц. Но для тонуса, силы и работоспособности мышц на занятиях делается всё необходимое. Махать руками и ногами в разных пропорциях и комбинациях 2 часа подряд — это большой физический труд, не считая отжиманий (по 100 за занятие, работой с прессом, пробежкой и пр.

Возвратимся к вопросу. Мы занимаемся 3 раза в неделю и приоритетной практикой для нас является изучение и отработка техники, а не качание «мышц» и шпагат. Кстати, комплекс упражнений по растяжению связок требует глубокой проработки и по времени длиться от 30—40 минут минимум.

«Приоритетные цели задают соответствующие временные рамки на тренировке для тех или иных практик»

Когда я тренировался первые два года непосредственно в ЦШСК, то мои занятия проходили 6 дней в неделю, от 4 до 8 часов в день! Я понимал, что и этого мало для постижения Сёриндзи Кэмпо. Даже не считая того, что каждый день за час или тридцать минут до тренировки я дополнительно занимался физическими упражнениями, растяжкой, прыжками со скакалкой, битьём мешков, ходил на турник и т. д.

Поэтому, если вам хочется дополнительных нагрузок, займитесь этим в свободное время. В т.ч. другими практиками, типа тамэсивари, цигун, набивка тела и пр. Занятий боевыми искусствами в нашем современном ритме ничтожно мало. Обычно мы занимаемся 3 раза в неделю по 2 часа, из которых вы посещаете на каждую тренировку. Вот почему дополнительные нагрузки привносятся в оптимальном режиме и лимитированы временем.

Травма и боль

Второй вопрос — это боль и травмы. Иногда люди говорят: «У меня болит спина, плечо, сустав… Что делать? Помните, не каждый преподаватель — врач. Если вас что-то серьезно беспокоит, не откладывайте в долгий ящик посещение доктора. А если боли и травмы связаны с тренировками, лучше навестить спортивного врача.

Люди часто доверяют инструкторам и «гуру», полагая, что эти наставники — кладезь всех знаний мира. Да, бывают разносторонне развитые мастера. Но в целом тренеры знают своё ремесло вдоль и поперек, а в вопросах спортивной медицины и специальных практик восстановления обладают поверхностными знаниями. Это нормально, они и сами обращаются за помощью к специалистам при возникновении проблем.

Итак, касательно медицины, травм и болей — обращайтесь к тем людям, которые этим профессионально занимаются. Возможно, по своему врачебному обыкновению, доктор скажет вам: «Тебе нельзя больше тренироваться! Можешь не дотянуть до старости!». Конечно, я утрирую, но это жизненный опыт. Выбор за вами. При правильном подходе можно заниматься до конца своей жизни во благо здоровью, техники и духу.

Приведу пример из личного опыта. Ни одной серьезной травмы я не получил за 25 лет практики именно из-за тренировки. А получил одну единственную исключительно потому, что, будучи юным и пылким, готовил себя к соревнованиям в запредельных для организма режимах, при этом не давая телу должного ухода, питания, отдыха и врачебного контроля.

Учитывая вышесказанное, помните, что ситуации экстраординарные нужно разрешать вместе со специалистом.

«Боевые искусства — это Путь к здоровью, а не от него!» — Александр Владимирович Руденко — мастер и человек, мой первый сэнсэй

© Валерий Карибьян
© shorinji-moscow.ru




Shorinji Kempo Moscow

Японское боевое искусство Сёриндзи Кэмпо. Москва, Шаболовка 23к3. Тел.: +7 (985) 769 62 15

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.