0

Мышцы и травмы: Пара простых и важных вопросов

Мышцы и травмы

Мышцы и травмы: Пара простых и важных вопросов

На занятиях меня иногда спрашивают, почему мы не уделяем много времени упражнениям на растяжку и физическим нагрузкам? Отвечаю: «Его — времени — нет, хотя физические нагрузки, если разобраться, длятся всю тренировку» Понимаю, под этим вопросом люди подразумевают упражнения на красоту и эластичность мышц и связок. Однако это может быть связано с травмами.

Для тонуса, силы и работоспособности мышц на занятиях делается всё необходимое. Махать руками и ногами в разных пропорциях и комбинациях 2 часа подряд — это большой физический труд, не считая отжиманий по 100 за занятие, работы с прессом, базовой техники и пр.

Вопрос времени

Возвратимся к вопросу. Мы занимаемся 3 раза в неделю и приоритетной практикой для нас является изучение и отработка техники, а не «качание мышц» и шпагат. Кстати, комплекс упражнений на растяжку требует глубокой проработки и по времени длиться от 30—40 минут минимум, если подходить к этому грамотно и методично.

Приоритетные цели задают соответствующие временные рамки на тренировке для тех или иных практик

Когда я тренировался первые два года непосредственно в ЦШСК (Центральная Школа Сёриндзи Кэмпо), мои занятия проходили 6 дней в неделю от 4 до 8 часов в день! Я понимал, что и этого мало для постижения Сёриндзи Кэмпо. Даже не считая того, что каждый день за час или тридцать минут до тренировки я дополнительно занимался физическими упражнениями, растяжкой, прыжками со скакалкой, битьём мешков, ходил на турник и т. д.

Поэтому если вам хочется дополнительных нагрузок, займитесь этим в свободное время. В т.ч. другими практиками, типа тамэсивари, цигун, набивкой тела и др. Занятий боевыми искусствами в нашем современном ритме ничтожно мало. Обычно мы занимаемся 3 раза в неделю по 2 часа, из которых вы посещаете не каждую тренировку. Вот почему дополнительные нагрузки привносятся в оптимальном режиме и лимитированы временем.

Травма и боль

Второй вопрос — это боль и травмы. Порой люди говорят: «У меня болит спина, плечо, сустав… Что делать?» Помните, не каждый преподаватель — врач. Если вас что-то серьезно беспокоит, не откладывайте в долгий ящик посещение доктора. А если боли и травмы связаны с тренировками, лучше навестить спортивного врача.

Люди часто доверяют инструкторам и «гуру», полагая, что эти наставники — кладезь всех знаний мира. Да, бывают разносторонне развитые мастера. Но в целом тренеры, зная даже своё ремесло вдоль и поперек, в вопросах спортивной медицины и специальных практик восстановления обладают поверхностными знаниями. Это нормально, ведь они и сами обращаются за помощью к специалистам при возникновении проблем.

Итак, касательно медицины, травм и болей — обращайтесь к тем людям, которые занимаются этим профессионально. Возможно, по своему врачебному обыкновению доктор скажет вам: «Тебе нельзя больше тренироваться! Можешь не дотянуть до старости!» Конечно, я утрирую, но это жизненный опыт. Выбор за вами. При правильном подходе

можно заниматься хоть до конца своей жизни во благо здоровью, техники и духу.

Приведу пример из личного опыта. Ни одной серьезной травмы я не получил за 25 лет практики именно из-за тренировки. А получил одну единственную исключительно потому, что, будучи юным и пылким, готовил себя к соревнованиям в запредельных для организма режимах, при этом не давая телу должного ухода, питания, отдыха и врачебного контроля.

В общем, развивая мышцы, исключайте травмы. Учитывая вышесказанное, помните, что ситуации экстраординарные нужно разрешать вместе со специалистом.

Боевые искусства — это Путь к здоровью, а не от него!

© Валерий Карибьян — руководитель Школы Сёриндзи Кэмпо в Москве, двукратный чемпион Европы

Поделиться с друзьями:

Shorinji Kempo Moscow

Японское боевое искусство Сёриндзи Кэмпо: Москва, м. Ленинский проспект +7 (985) 769 62 15

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.